co na redukcji

[...] , tez 7/10 Olimp BCAA dośc tanie , sporo capsow , chyba trzyma mięczo w lepszym stanie , wydaje mi sie ze lepsza gestosc miesnia i twardosc , wiecej bede mogl powiedziec po redukcji ... , ogolem 7/10 no i to chyba na tyle co do supli , pojawiało się jeszcze pare innych dodatków ale nie ma co się na ten temat rozpisywać, mam nadzieje ze nic nie [...]

[...] jest to, że się nie powiększyły :-) W biodrach od dawna nic nie ubywa. ZMIANY: Ostatnio natknęłam się na radę obli, żeby nie jeść płatków ryżowych, bo przeszkadzają w redukcji. Dokończę opakowanie, które mam i z nich rezygnuję. DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/409391a115ca4f1da2d1bab4173dc246.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, [...]

[...] 1700 kcal/ 1500 kcal z obcięciem tłuszczu "od teraz" z dnia na dzień, a potem już na stałe przejść na 1700 kcal na zdrowej misce b) zrobić sobie odpoczynek po 7 m-cach redukcji z tygodniową regeneracją i przejść na 1700 kcal i dopiero za jakiś czas (za ile??) przejść na rotację 1700 kcal/ 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal [...]

[...] już są. Dziś waga 64,8 kg. W ten weekend pierwszy raz będzie BEZ CZITA - ciekawe jak waga będzie się prezentować po 2 tyg czystej miski :D Muszę to sprawdzić. Co do czasu redukcji to będzie ona trwać do momentu kiedy uzyskam formę taką która mnie na chwilę obecną zadowoli. Tak jak pisałam już wcześniej na pewno bez efekt ' człowiek żyła' [...]

[...] jako " 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao" - Nie wiem co mogę więcej dodać? Laura - Prawidłowo ! Tak trzymaj ;) Początek redukcji musi być CZYŚCIUTKI ! Mizer - Noooo podziwiam takie podejście ;) Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska [...]

[...] czasami i tylko białkowe low/zero sugar- jak nie mogę ogarnąć posiłku . W nich nich bardziej problematyczne są tłuszcze (utwardzone) Ciastek nie jadam:) U mnie na tej mojej redukcji jest sporo cukru i takie info mnie bardzo cieszy. I nie dlatego ze lubię śmieciowe jedzenie -ale dlatego że IFFY wymaga kompromisów w tej kwestii. Dwa że lubię [...]

[...] tym wiele zawodniczek które znam nabawiło się w trakcie przygotowań różnego rodzaju zaburzeń odżywiania i bardzo ciężko jest z tego wyjść. I pomimo że człowiek ma już dość redukcji, głodu i niskich kcal to ciężko zaakceptować, że nagle trzeba jeść ponad 2000kcal jak przez kilka miesięcy było 1200-1400. A ile jest takich dziewczyn co nawet nie [...]

‚Niech nie rosnie tylko sie rzezbi’ - a co to jest to rzezbienie? To nic innego jak zrzucenie fatu (czyli zrobienie redukcji) na uprzednio zrobiony miesien :-) zbuduj miesien, zrob redu i bedziesz mial swoj wyrzezbiony poslad :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-05 12:59:18

[...] Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, otyłości brzusznej i siedzącym trybie życia wprowadzenie diety niskowęglowodanowej rzeczywiście może zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawiania parametrów metabolicznych. Natomiast przy niższych poziomach tkanki tłuszczowej i umiarkowanej/wysokiej aktywności fizycznej różnie [...]

Lece już drugi tydzień 10mg, za dwa tygodnie wchodzę na 20mg(okres redukcji). Wiesz co, biorę to z MK, mam bardzo dobre nabicie, ogólnie się większy zrobiłem, dużo osób pyta czy coś brałem, wiec coś na rzeczy jest. Tylko nie wiem czy to zasługa MK czy RAD.

[...] ruszylo, apetyt pompa. Gw bralem 16mg przez miesiac i ciezko ocenic. Mozliwe ze wytrzymalosciowo bylo lepiej z cardio ale moze placebo. Za malo za krotki okres. Rad na koncowce uzylem juz w czasie redukcji i mimo obnizonych kalorii i ketozy nie spadl ani mm z bicka :) trzymał mieso. Taki rad na okres 6 tygodniowego mini cut chyba jak złoto co?

dobrze nadaje sie do redukcji tylkoo misisz laczyc to z ostaryna bo strasznie wysusza stawy i potem ciezko jest cwiczyc i boli nawet jak chodzisz , ja stosuje 75mg dawke co dzien rano i jakos nie mam widzenia na zolto ale to pewnie na kazdego inaczej dziala

Co tydzień obniżam trochę wegle i tłuszcze. Pójdę za twoją radą i dorzucę narazie chociaż 5min dłużej do każdego treningu cardio 5min to jakieś 40-50kcal. 1kg tłuszczu to 7000kcal. Na Twoim poziomie redukcji zadbal bym o to żeby schodzilo 1kg na tydzień. Zepnij tyłek i rób robotę :)

Ja naturalnie, pół roku temu, czysta miska na zero, miesiąc po redukcji miałem 251 całkowity. Wolę nie myśleć ile było kiedyś, żywiąc się na mieście %-) Przy moich tendencjach do łapania syfów, to strach ruszać. Zaczyna się kolejna redukcja, skończę i znowu zobaczę co będzie, a w tym czasie trzeba rozważyć opcje i później tylko decyzja.

[...] Rad 140, pierwszy tydzien jadlem 10mg, od drugiego wskoczylem na 20mg i tak bede ciagnal 9 tygodni, aktualnie jestem w 5 tygodniu cyklu i wszystko super, biore go przy redukcji, robi robote nabicie jest, tluszcz leci, checi do wszystkiego mimo, minusu kalorycznego, wiadomo idzie do tego pelna profilaktyka jesli chodzi o suple pro zdrowotne. [...]

Wiem o co chodzi.. Bf już jest grubo ponad 15% ale tymczasowo nie zależy mi na wyglądzie kulturysty. Jak startowałem z ćwiczeniami miałem 126kg i 38 na witce a teraz 105 i 45 więc i tak coś te treningi dały. Jak wazylem po redukcji 90kg źle się czulem Zmieniony przez - tey w dniu 2021-02-25 17:08:50

Spalacz mam z poprzedniej redukcji bo mi wywaliło korki i dałem radę zjeść tylko kilka tabsów, tam jest yoha, DHMA + jakieś zabaweczki oddziałujące na noradrenaline i tarczycę, znając siebie to wleci jeszcze jakiś clen pod koniec. Ja nie wiem o co chodzi z moim organizmem, ale prowadzę kumpla w swojej wadze, z niższym BF'em i on je więcej ode mnie [...]

dokladnie. poza tym kolego nie myslisz logicznie. po co sie bierze mk? po to by podniesc poziom gh i igf, czyli uzyskac efekt jak po samym gh. tak wiec mozna pokusic sie o stwierdzenie, ze robic redu na mk to tak jak na gh. i chyba mi nie powiesz, ze gh bedzie przeszkadzac w redukcji?

Siema wszystkim! Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych sportowców, tak więc wychodzę z redukcji i zastanawiam się czy jest sens wchodzenia teraz na ostarynę? Mam puchę od wxn, planowałem dawkę 20mg przez 45 dni. Czy może lepiej wstrzymać się aż wyjdę totalnie, zwiększę kalorie i wejdę dopiero na normalnej masie? Co myślicie? Chcę odzyskać [...]

BSR jak 2 lata walczę o to żeby 1cm mieć wiecej w bicepsie a przy redukcji w miesiąc ten 1 cm tracę i znowu musze w 2 lata walczyć o powrót tego co było to powoli tracę sens tego sportu. Oczywiście ten biceps to tylko przykład. Dotyczy to całego ciała. Jak zaczynałem swoja przygodę to ten 1 cm szedł w miesiac. Od sarmów oczekuje działania takiego [...]